betreibe Mentalhygiene
dein Gehirn ist ein Muskel der trainiert und verändert werden kann
schaffe dir Auszeiten um mental abzuschalten
verändere deine Gedanken von negativ in positiv
schaffe Momente um deine Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin anzuregen
sei authentisch
unterstütze einen erholsamen Schlaf
mit ätherischen Ölen kannst du deinen emotionalen Zustand verändern
sage STOPP wenn du einen negativen Gedanken hast
du entscheidest was du denken möchtest, achte auf deine Gedanken
gebe dir Handlungsanweisungen die positiv assoziiert sind
schaffe dir Rituale
übe dich in Dankbarkeit
erarbeite dir eine Zielcollage aus dem Herzen, wo willst du hin
bewege dich, gehe raus in die Natur, atme
umgebe dich mit positiven Menschen (wir sind die Menschen mit denen wir uns die meiste Zeit umgeben)
höre auf zu klagen und zu jammern, übernehme Verantwortung