betreibe Mentalhygiene

dein Gehirn ist ein Muskel der trainiert und verändert werden kann

schaffe dir Auszeiten um mental abzuschalten

verändere deine Gedanken von negativ in positiv

schaffe Momente um deine Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin anzuregen

sei authentisch

unterstütze einen erholsamen Schlaf

mit ätherischen Ölen kannst du deinen emotionalen Zustand verändern

sage STOPP wenn du einen negativen Gedanken hast

du entscheidest was du denken möchtest, achte auf deine Gedanken

gebe dir Handlungsanweisungen die positiv assoziiert sind

schaffe dir Rituale

übe dich in Dankbarkeit

erarbeite dir eine Zielcollage aus dem Herzen, wo willst du hin

bewege dich, gehe raus in die Natur, atme

umgebe dich mit positiven Menschen (wir sind die Menschen mit denen wir uns die meiste Zeit umgeben)

höre auf zu klagen und zu jammern, übernehme Verantwortung